家庭.社會問題---碎碎念

^{1.怎麼睡最好？}

^{睡得最安穩的睡姿就是最好的。也就是說，如果某種睡姿最有益於你的健康，那就是最好的睡姿。如果你會打鼾或睡覺時出現呼吸中止，最好避免可能讓呼吸困難的仰睡。如果你有胃食道逆流，則朝左側睡對你比較好。但不建議趴睡，因為它會迫使你頸部扭轉或以扭曲姿勢入睡。你應該要有旋轉的空間以避免身體僵硬，並促進血液循環。生活中多注意睡眠、清潔衛生等，就可以輕鬆保持健康。}

^{2.驕傲的心}

^{想要身體健康，請先愛自己。研究指出，自信心能防止心臟病發生。只要多一點自信，就可以降低心跳率而使心臟承受較小的壓力。也不要離群索居，來自朋友或家人的正面鼓勵是提昇自信心最好的方式之一。}

^{3.筆電危機}

^{筆記型電腦長時間直接放在大腿上可能會傷害皮膚。把筆電置於大腿上一天數小時會造成大腿色澤斑駁、變暗，因為電腦熱度已經損害皮膚組織。醫生建議，最好在電腦下墊個東西。如果發現此類癥狀不要輕忽，及早停止，皮膚變色只會是暫時的，如果顏色一直沒變回來，受損的皮膚就會「有些許」演變成皮膚癌的風險。}

^{4.辦公桌細菌驚人}

^{一項調查顯示，83％的美國上班族在辦公桌前進食。由於一般辦公桌藏有的細菌（包括大腸桿菌及沙門氏桿菌）是餐桌的1000倍，這統計實在太嚇人！下次打開便當及午餐前，請先以消毒紙巾把桌子擦拭一下，再開始享受美食。}

^{5.提早發現}

^{如果女性腹部或骨盆感到疼痛、食慾變壞、經常需要跑廁所、每隔幾天肚子就腫起或腫起時間超過兩星期，別忘了快去醫院檢查。專家表示，卵巢癌若提早發現，存活率可提升高達三倍之多。}

^{6.親吻陽光}

^{做日光浴的人覺得他們曬完會有一身光采的膚色，但其實真正好處是提振心情。研究發現，曬太陽時，陽光會啟動大腦的獎勵中樞，讓心情好轉。但記得務必曬太陽前半小時先擦上防曬產品，並選擇SPF 50及PA+++指數的防曬品才能讓肌膚曬得光亮不受傷。}

^{7.最好的朋友}

^{一項報告指出，有養寵物的人表示她們從寵物身上獲得的感情支持不亞於家人。這也可以解釋養寵物的人為什麼比沒養的人更快樂、有自信（與健康）。}

^{8.避免冒痘妙招}

^{如果你很容易冒痘痘，不妨加入運動的行列。運動是避免冒痘的有效方法，因為它可以降低可體松，這是一種引發面皰的壓力荷爾蒙。快行動吧！}

^{9.該丟還是該洗？}

^{枕頭：妳的枕頭會堆積汗水、口水、熱氣和塵蟎等。妳可以不用急著丟掉，但請花點錢買個可洗的防過敏枕頭套，它可以阻隔塵蟎及其排洩物，而為確保妳睡得安寧，枕頭應每幾個月洗一次，而枕頭套更應每周換洗。}

^{牙刷：每三到四個月就應丟掉。平時牙刷應清洗乾淨且直立晾乾，可確保妳的牙刷清潔。但一旦刷毛磨損請務必換新，因為此時牙刷的潔牙效果已降低。}

^{沐浴球、去角質刷：每三個月應換新。這些沐浴刷具容易藏匿皮膚老廢細胞，進而滋生細菌。每1～2周清洗一次，但每季時最好還是換一個新的。}

^{美容工具：接觸皮膚最密切的美容刷具最好每周清洗一次，否則滋生的細菌容易引發臉上冒一堆痘痘。可使用專用的筆刷清潔劑泡8～15分鐘，讓殘留的彩妝徹底清除、並達到清潔殺菌的效果。若是每天化妝的人，最好每天清洗粉底海綿及粉撲，用一般的洗面乳清洗、並用廚房紙巾吸乾即可。但一旦這些工具失去了原本的彈性及柔軟度，就是該換新的時候了。}